Le bonheur ... Combien de fois cela vous frappe-t-il?

On croit que l'ambiance, le sentiment de bonheur est quelque chose d'éphémère, insaisissable et indépendant de nous. "Je me suis levé du mauvais pied" - c'est dommage, bien sûr, mais vous ne pouvez rien faire ... Il ne reste plus qu'à regarder sous mes pieds plus souvent, à cracher sur mon épaule gauche et à lire toutes les absurdités à couper le souffle. C'est possible et alors. Et c'est possible et d'une autre manière ...

Et si vous sortez votre tête du sable et comprenez la chose évidente: l'humeur est gérable. Nous choisissons le sentiment d'aujourd'hui. Non, vous pouvez bien sûr souffrir. Qui veut, ça ne me dérange pas - le libre arbitre. Eh bien, partisans d’émotions positives, je vous propose plusieurs moyens efficaces de recharger votre propre attitude.

Histoires magiques

Cela peut être n'importe quoi: des blagues, des aphorismes et des citations, des histoires de vie. La condition principale - cela devrait vous amuser. Ne provoque pas un sourire, non ... Ceci est juste une pitoyable similitude. Besoin de rire. C'est notre objectif.

Je pense que tout le monde dans l'arsenal trouvera une "histoire magique" similaire. Par exemple, lors de périodes d'humeur mineure, je me souviens toujours d'un incident amusant qui m'est arrivé au cinéma, ou plus précisément dans les toilettes du cinéma. Comme d'habitude, après avoir regardé le film, la foule assoiffée s'est rendue aux toilettes et je suis parmi eux. Il y avait beaucoup de monde, mais après avoir attendu mon tour, je suis presque entré avec une révérence respectueuse. Imaginez ma surprise quand soudainement j'ai entendu du stand suivant:
- Salut
En tant que personne cultivée, j'ai bien sûr répondu à l'accueil.
- Salut ...
- comment ça va - demanda une voix féminine ingrate.
"Bien ..." répondis-je en haussant les épaules, mais en même temps ravi de voir quelqu'un d'aussi sincèrement intéressé par mes affaires.
Il y eut une pause. Dans le stand suivant, pensa frénétiquement quelqu'un.
- Écoute, je te rappelle. Puis un idiot me parle ...

Après ce qui s’est passé, je me suis rendu compte qu’une «sorte d’idiot» était moi-même, c’est difficile de le répéter. Au début, j'avais terriblement honte d'avoir participé à la conversation téléphonique de quelqu'un d'autre. La honte a ensuite fait place à la colère de mon «interlocuteur», qui n'a pas trouvé de meilleur endroit pour communiquer sur le mobile que les toilettes publiques. Et, bien sûr, il y avait un problème, comment puis-je sortir de la cabine après tout cela, parce que les personnes dans la file d'attente avaient déjà commencé à ramper lentement vers le sol dans un éclat de rire.

Je pensais que tout ne partirait pas d’ici à ce que tout le monde se disperse. Mais bien sûr, je n’ai pas attendu et je suis sorti de l’abri au bout de cinq minutes, la tête haute. Et après un moment, je ne pouvais pas m'en souvenir sans rire. Mais l’essentiel, c’est que maintenant, si je me souviens bien, ce dialogue simple «Bonjour. Comment allez-vous? », Mon humeur s'améliore constamment.

Lettre du futur

Il y a quelques années, j'ai eu la chance d'assister à une interview avec l'actrice préférée Olga Volkova. On lui a demandé comment elle avait lutté contre la dépression et la mauvaise humeur. Et l'actrice a raconté comment une fois, alors que l'ambiance était complètement nulle et que la vie semblait désespérée, elle s'était écrit une lettre. Lui-même alors de moi-même âgé de 80 ans. Elle a raconté à quel point elle s’enivrait elle-même de sa jeunesse, de son énergie et de son bonheur, car elle avait un mari et un enfant ... Après avoir achevé cette lettre, elle avait déjà vu sa vie sous un jour totalement différent et elle s’est rendue compte que de nombreux avantages nous prenons pour acquis notre vie, en les dévaluant ainsi. Et vous devez apprécier chaque instant, pas échanger des bagatelles.

Parfois, il est très utile de regarder votre vie en évitant les petites aspérités. Évaluez votre chemin dans son ensemble, à l'échelle mondiale.

Le principe de "l'ancre"

Le mot «ancre» est un concept en psychologie qui fait référence à la liaison matérielle, qui est pour nous associée à certaines émotions. L'ancre peut être: de la musique, des odeurs, des photos, des vidéos, un lieu, des souvenirs et même des personnes. Une condition nécessaire dans notre cas est que l'ancre soit liée à des émotions positives.

Un exemple d'ancre musicale. En règle générale, pendant les vacances, je n’emporte pas avec moi de bons souvenirs, mais aussi un accompagnement musical de mes vacances. Habituellement, une composition domine. Et plus tard, en écoutant cette musique, je me suis replongé dans l’atmosphère détendue du voyage et de la bonne humeur.

C'est très simple! Le seul moment est que si vous vous êtes procuré une ancre, utilisez-la strictement aux fins prévues. Cela signifie que vous ne devriez pas inclure une "ancre" de vacances à un moment où vous devez vous concentrer sur le travail. Mieux créer une occasion distincte, plus appropriée. À propos, dans une telle situation, une certaine action (presque rituelle) peut être utile, ce qui précédera votre travail fructueux: vous pouvez boire une tasse de café, faire des exercices simples.

Faites-vous dorloter!

En ce sens, offrez-vous quelque chose d'agréable. Qu'as-tu pensé? Si vous y réfléchissez, nous ne le faisons pas très souvent, nous nous gâterons. Et s’il en vient à cela, alors cela se passe d’une manière ou d’une autre sans complication.

Mais ... cette fois, nous ne compterons pas sur le hasard. Dès que le sentiment d'abattement apparaît à l'horizon, utilisez hardiment l'artillerie lourde. Nous nous posons la question: qu'est-ce que j'aimerais faire maintenant, comment je veux me faire plaisir? Dans l'état d'apathie, il est possible que la réponse soit «Je ne veux rien du tout». Dans ce cas, connaissant votre fonction «ne pas vouloir», dressez à l'avance une liste des avantages souhaités, dans une humeur plus optimiste. Et que ce soit quelque chose de spécial, mais pas un banal voyage dans un café. Par exemple, vous pouvez vous donner une séance de massage thaïlandais (qui, soit dit en passant, exaltant), une séance photo avec un photographe professionnel, maîtrisez la cérémonie du thé chinoise. En un mot, tout ce qui peut vous sortir d’un état de mélancolie, comme une carotte d’un lit.

Décharge

Rappelez-vous avec quel plaisir nous versons parfois des larmes sur un autre mélodrame. Qu'est-ce que c'est Souffrance? Alors d'où vient le sentiment de paix et de tranquillité après cette poussée? Ou peut-être parce que nous sommes libérés d'expériences négatives? Il me semble que c'est comme ça.

Je veux dire que, parfois, améliorer son humeur sans réfléchir, avant de jeter le ballast négatif, est une perte de temps. Comme le dit l'ancienne sagesse orientale, avant de remplir un navire avec quelque chose de nouveau, vous devez le vider. Chacun le fait à sa manière: quelqu'un a besoin de pleurer, quelqu'un de parler, etc. La principale ligne directrice est le sentiment de quelque chose de «plus facile». Maintenant, vous pouvez en toute sécurité commencer à consommer du positif en quantité illimitée!

Alors adieu la vie d'autruche! Vive l'homme qui a créé pour le vol! Désolé, pour le bonheur.

Regarde la vidéo: Djadja & Dinaz - Possédé Clip Officiel (Avril 2020).

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